Ter uma boa capacidade aeróbia é importante, mas desenvolver parâmetros neuromusculares como potência e velocidade é o que vai te fazer “voar”.

A literatura vem confirmando melhores resultados com esse tipo de treino em comparação às práticas de resistência (cargas leves e poucas repetições).

Independentemente do seu nível (iniciante/intermediário/avançado), coloque a musculação em sua rotina, pois além de melhorar o desempenho na corrida, irá te proporcionar melhoras na saúde e prevenir lesões.

Busque ajuda de um profissional para te orientar.