Veja 3 opções de alimentos que fazem bem para a memória

Isso mesmo! Existem alimentos que podem ajudar e muito a manter o cérebro funcionando em seu perfeito estado. No entanto, é importante lembrar que apenas alimentação rica nestes ingredientes não faz todo o trabalho sozinho.

“Uma dieta saudável, exercícios aeróbicos regulares e sono adequado são essenciais para manter o cérebro saudável. Mas o envolvimento no trabalho e a satisfação com a vida são dois fatores adicionais que conferem benefícios à mente”, comenta o Dr. Gabriel Novaes de Rezende Batistella, neurologista e neuro-oncologista, membro da Society for Neuro-Oncology Latin America (SNOLA).

Ficou curiosa (o) para saber quais são os alimentos que fazem bem para a memória? Então confira abaixo!

Salmão e atum

Enriquecer a sua alimentação com esses dois peixes pode lhe fazer muito bem! O ômega-3, presente em boa quantidade nessa dupla, ajuda a reduzir o tempo que você leva para memorizar informações. “O ômega-3, presente nos peixes como salmão e atum, além das nozes, auxilia na comunicação entre os neurotransmissores, fazendo com que a memória e a concentração sejam fortalecidas”, explica o Dr. Batistella.

Beterraba

Em um estudo recente, pessoas com mais 70 anos de idade tomaram suco de beterraba e fizeram exame de ressonância magnética. Os pesquisadores descobriram que a bebida melhorou o fluxo sanguíneo para o cérebro. O segredo: nitratos, compostos presentes na raiz e que melhoram a circulação sanguínea.

Opções como o brócolis, espinafre, agrião e escarola são todos fontes de vitamina K e ácido fólico, essenciais para a saúde do cérebro. A vitamina K melhora a memória associada a fatos, enquanto o ácido fólico trabalha em conjunto com a vitamina B12 para otimizar a função cognitiva de pessoas mais velhas.

Fonte: SportLife.