Além do maracujá: conheça alimentos que ajudam a te deixar mais calmo
Remédios caseiros à base de frutas e legumes são aliados na hora de controlar a ansiedade e o estresse do dia a dia. Saiba mais
Chá de alface com brócolis. Basta ferver folhas de alface com pedaços de brócolis por 20 minutos e depois beber a infusão. Esses dois alimentos têm propriedades medicinais calmantes. O alface, por exemplo, é rico em lactutina, substância usada em casos de insônia. O brócolis ajuda na produção de dopamina, um neurotransmissor que diminui estresse e ansiedade.
Aveia. O cereal pode ser consumido em mingaus, vitaminas, com frutas ou substituindo a farinha. Por ter triptofano, aminoácido regulador dos níveis de serotonina no cérebro, relaxa o corpo e facilita o sono. Além disso, contém melatonina, hormônio que estimula o repouso. Outros alimentos com a mesma substância são banana, nozes, levedo de cerveja, chocolate amargo, tofu, lentilha, entre outros.
